czwartek, 27 kwietnia 2017

MUFFINKI Z WARZYWAMI / Muffins is vegetables

MUFFINS IS VEGETABLES



Dzisiaj mnie na szłoby na śniadanie zjeść śmieciowe jedzenie.Ale zdrowe ,pożywne i pyszne.Tym razem za tęskniłam za warzywami z jajek.Szybko się robi,20 min i gotowe.Nie tylko dla wybrednych ,bo ja zrobiłam z wędliną z indyka ,ale można zrobić bez wędliny.TO JEST ALTERNATYWA JAK WAM SIĘ ZNUDZI JAJECZNICA.

Składniki :

2 żółtka
3 białka bez żółtek
3 ząbki czosnku
4 plasterki wędliny drobiowej lub z indyka
pół plasterka papryka
garść startej cukinii
garść warzyw mrożonych
1 łyżka mleka
pół cebuli lub szczypiorku
pół pomidora,mozzarella
sól,pieprz do smaku,przyprawa orientalna,szczypta bazylii,szczypta pieprzu cayenne.



Sposób wykonania:

Wszystkie składniki pokrój w malutką kosteczkę,jajka roztrzep dodaj mleko warzywa sól,pieprz i przyprawy .Razem wszystko wymieszaj i wkładamy do foremek.Pieczemy 15-20 min 200 c.











                                SMACZNEGO 

Jak się upiekły były puszyste,wilgotne i pyszne .Po prostu niebo w gębie.Dla takiej muffinki kocham śniadania.A WY ?

środa, 26 kwietnia 2017

OCZYSZCZANIE Z TOKSYN

DOMOWA DETOKSYKACJA JAK PRZEPROWADZIĆ W DOMU? CZEMU SŁUŻY TEN PROCES ?



TOKSYNY SĄ WSZĘDZIE.Niektóre z nich mogą obciążać nasz organizm.Źródłem toksyn może być dieta bogata w tłuszcze nasycone oraz cukry.Oprócz tego toksyny mogą przedostawać się w dymie z papierosów,wraz z lekami,alkoholem.Nie wszystkie toksyny uda nam się usunąć z organizmu,ponieważ mają tendencje do gromadzenia się w układzie pokarmowym,tkance łącznej i tłuszczowej oraz  w płynach ustrojowych.Najbardziej zanieczyszczone narządy to : jelita,wątroba ,nerki i płuca.GDY mamy za dużo toksyn w organizmie to nasze samopoczucie jest złe.Możemy mieć bóle głowy,migrenę,wzdęcia,mdłości,wieczne zmęczenie,senność. Nasz organizm daje sygnały ,gdy nasz organizm jest zanieczyszczony i osłabiony.Nawet nasz system immunologiczny,a przez to skłonność  do infekcji.Też mamy problem z utrzymaniem swojej wagi ,bo mamy problem z przemianą materii .Gdy dużo jest toksyn w organizimie to nawet może prowadzić do choroby takiej jak;cukrzyca,kamicy,miażdżycy,duży poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Skuteczna detoksykacja organizmu i kuracja oczyszczająca pomoże naszemu organizmowi.Wzrasta jakość życia .Poprawia się wchłanianie witamin i minerałów,dzięki czemu podnosi się nasza odporność i dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Są pyszne soki oczyszczające takie jak np; sok z cytryny i mango;marchwiowo-jabłkowy,sok pomidorowy z chili,sok z cytryny nad czczo,sok z ananasa na pobudzenie,sok z buraków bomba antynowotworowa,sok z pomidorów.

SKŁADNIKI:
1 mango
2 gruszki
1 pomarańcza
1/2 limonki
 PRZYGOTOWANIE:
Wszystkie owoce dokładnie umyj. Gruszki i mango obierz ze skórki i pokrój na małe kawałki. Wrzuć owoce do blendera i dokładnie zmiksuj. Dodaj wcześniej wyciśnięty sok z limonki (zamiast soku z limonki możesz dodać sok z 1/4 cytryny) oraz  sok z pomarańczy i jeszcze raz wszystko zmiksuj do gładkiej konsystencji. Pyszny ,smaczny do picia.
SKŁADNIKI :
1 burak
2 jabłka
1,5 marchewki
garść jarmużu
garść natki pietruszki
sok z cytryny
kawałek imbiru
odrobine miodu dla smaku

wszystkie składniki razem z miksuj  blenderem.I gotowe do wypicia.
SKŁADNIKI :
pół ananasa
woda
kurkuma
Wszystkie składniki razem wrzucamy do wysokiego pojemnika i miksujemy blenderem.I gotowe
PORANNY NAPÓJ OCZYSZCZAJĄCY
SKŁADNIKI:
1 cytryna
szklanka wody
1 łyżeczka miodu
sok z cytryny wycisnąć dodać do wody w szklance i dodać miód.I gotowe do wypicia.

Tylko trzeba pamiętać by długo nie stosować kuracji oczyszczających.Bo mogą pojawić się skutki uboczne.Musimy pamiętać ,że nie chodzi nam o zgubienie zbędnych kilogramów.Kuracja oczyszczająca ma za zadanie pozbyć się złogów i toksyn.gdyż poczujemy się lepiej i nasz nastrój też będzie lepszy.By kuracja była skuteczna , nie powinniśmy spożywać wnętrzności czerwonego mięsa ,potraw smażonych ,mleka ,jajek,wędlin i cukrów.Musimy pamiętać by pić dużo wody i herbatki ziołowe.
PAMIĘTAJMY !!!!  Dużo kasz,warzywa na parze ,ryby, soki i zdecydowanie więcej się ruszajmy.

czwartek, 20 kwietnia 2017

SIŁOWNIA W DOMU

Każdemu marzy się siłownia w domu i można ją mieć za niewielkie pieniądze.Możemy przeznaczyć pomieszczenia takie jak np;sypialnia ,pokój duży lub inne.Ja wam troszkę napiszę w przybliżeniu co można mieć i co kupić.ZAPRASZAM




Aby urządzić w domu siłownie wybieramy drobne urządzenia do ćwiczeń takie jak;




ROLLER PRZYRZĄD DO ĆWICZEŃ PLIANT 
Kto nie marzy o idealnym brzuchu i szczupłych ramionach.To można osiągnąć za pomocą tego sprzętu i ćwiczeń.




ROWER STACJONARNY

Rower stacjonarny jest jednym z bezpieczniejszych sprzętów treningowych, gdyż jazda na nim nie obciąża stawów. Doskonale nadaje się do ćwiczeń aerobowych, bo pozwala na dokładne utrzymanie zarówno tempa jazdy, jak i tętna. Wybierając rower treningowy zwróć uwagę na skalę regulacji oporu, umożliwiającą efektywniejszy trening.Tak jak ja mam i polecam.

HANTLE 
hantle stanowią podstawowy sprzęt treningowy. Ze względu na możliwość wszechstronnego wykorzystania, powinny znaleźć się w każdej domowej siłowni. Hantle służą do regularnych ćwiczeń siłowych na bicepsy, tricepsy, mięśnie czworoboczne i mięśnie klatki piersiowej. Ciężarki wykorzystuje się też do ogólnych ćwiczeń wzmacniających górną część ciała. Ich zaletą jest także to, że zajmują bardzo mało miejsca.




MATA DO ĆWICZEŃ 

Mata do ćwiczeń - przyda się do pilatesu,brzuszków, jogi,ćwiczeń kręgosłupa ,a także by się rozciągnąć. To podstawowy sprzęt do ćwiczeń, chroniący przed otarciami i zapobiegający niekontrolowanym poślizgnięciom. Warto więc kupić matę z antypoślizgową powierzchnią, nie pochłaniającą wilgoci. Dobra mata, odporna na naprężenia i przetarcia będzie nadawała się do użytku nawet przez kilka lat.Polecam bo warto.

SKAKANKA




 Ten niedrogi przyrząd gimnastyczny pomoże zadbać o figurę i kondycję. Skacząc na skakance angażujesz do pracy wszystkie mięśnie: ramiona, barki, przedramiona, pośladki, łydki, uda, brzuch, plecy i klatkę piersiową, a krew i limfa zaczynają szybciej krążyć. Warto wiedzieć, że pięć minut skoków na skakance tak samo skutecznie ujędrnia nogi, co przebiegnięcie ok. 800 metrów!
Kupując skakankę zwróć uwagę na jej długość (będziesz mieć kłopoty ze skakaniem, jeśli będzie zbyt krótka lub za długa) i materiał, z którego została wykonana (powinna być trwała i łatwa do rozplątania). Jeśli większy nacisk chcesz położyć na wzmocnienie ramion, zainteresuj się skakanką z dodatkowym obciążeniem.Same zalety ma skakanka warto ją mieć u siebie w domowej siłowni można skakać na dworze.


STEPPER





STEPPER zwykły przyrząd do ćwiczeń pozwala jedynie na standardowe ruchy w górę i w dół,które rzadko pomagają w ukształtowaniu wąskiej talii,smukłych nóg i jędrnych pośladków.Ale ten sprzęt pomoże ci to osiągnąć pracą swoją i wysiłkiem.Ćwiczenia na tym sprzęcie kształtuje sylwetkę i modeluje całe ciało.Jeśli marzy ci się idealna sylwetka to ten sprzęt jest dla ciebie.A co najlepsze to zajmuje mało miejsca w domu.

W NIEWIELKIM PRZYBLIŻENIU POKAZAŁA WAM KILKA SPRZĘTÓW DO ĆWICZEŃ W SWOIM DOMU I ZACISZU.KAŻDY SPRZĘT MOŻNA KUPIĆ NA ALLEGRO LUB W SKLEPACH SPORTOWYCH.TO JUŻ ZALEŻY OD WAS ILE WYDACIE NA TO I CO CHCECIE KUPIĆ DLA SIEBIE.ALE WARTO.UŻYWAJĄC TYCH SPRZĘTÓW DO ĆWICZEŃ MOŻNA SCHUDNĄĆ I POPRAWIĆ SWOJĄ FORMĘ W DOMU .PLUS DOBRANA DIETA LUB ZDROWE ODŻYWIANIE SIĘ.TO DO DZIEŁA KOCHANI KUPUJCIE SPRZĘT DO ĆWICZEŃ I ĆWICZCIE U SIEBIE W DOMU TAK JAK JA.POZDRAWIAM WAS .






Featured Post

Jaglanka malinowa

PEŁNOWARTOŚCIOWE I ZDROWE ŚNIADANIE NIE MUSI BYĆ NUDNE. Zwykle im mniej aktywni jesteśmy, tym mniej węglowodanów (płatków, ziemniaków, ry...