środa, 27 stycznia 2016

10 trików na moje przemęczenie !

Kiedy za oknem szaro i ponuro,to wraz z tym zmienia nam się nasz metabolizm.Dla tego musimy wprowadzić kilka trików do naszego życia .A pomorze nam utrzymać dobre samopoczucie ,zdrowy wygląd i przyspieszy przemianę materii.Więc zaczynamy 10 trików na nasze zimowe przemęczenie.



Kochani jeśli waszym paliwem jest biały ryż ,biały chleb i biały makaron to znaczy ,ze za mało jest u was błonnika i wszystkich składników odżywczych.Produkty takie to z wysokooczyszczonego ziarna.I gdy spożywamy taką żywność  bardzo szybko zostaje on przekształcone w glukozę,sprzyjając przy tym zmianom nastroju,napadom apetytu na różne słodkości .A przy tym zaraz wzrasta nam waga i tyjemy.Dla tego w naszej diecie powinny składać się produkty źródłem ziarna nieoczyszczonego.Więc najzdrowsze będzie proso-zboże,z którego powstaje kasza jaglana,również płatki owsiane,różne kasze gryczana,kuskus.Jesienią i zimą starajmy się jadać lekkie dania na ciepło, np: owsianka na wodzie + owoce.
Nasz metabolizm to tempo w jakim stopniu spalamy kalorie.Więc dla szybszego zużycia energii bardzo duże znaczenie ma ćwiczenia.


  1. ZAPLANUJ REGULARNIE KAŻDY POSIŁEK
  2. PAMIĘTAJ O ŚNIADANIU
  3. PIJ WODĘ
  4. JEDZMY DUŻO BŁONNIKA
  5. RUCH TO ZDROWIE
  6. POKOCHAJ WĘGLOWODANY
  7. POSTAWMY NA RYBY TŁUSTE
  8. NAJLEPSZE JEST BIAŁKO
  9. DUŻO WARZYW I OWOCÓW
  10. JEŚĆ CO NAJMNIEJ CO 3 GODZINY

No i jak wam się podoba moje 10 trików.Mi się wydaję ,że można sobie z tym poradzić w codziennym naszym życiu.Chociaż jesteśmy mamami i lubimy rozpieszczać nasze dzieci słodkościami.No ,ale trzeba i pamiętać też o zdrowiu jaki i o przyjemnościach.Na wszystko musi być czas.Pamiętajmy o sobie ,ale o dziecku też nie zapominajmy.A wiadome jest to ,że zima jest okresem sennym , ponurym i nasze samopoczucie jest czasem do dupy tak bym to określiła.Bo często tak mam.Dla tego musimy podciągnąć rękawy i brać się za siebie ,a nie ubolewać ,że nam źle i niedobrze .Kobitki do dzieła.
Prześlij komentarz

Featured Post

MUFFINKI Z WARZYWAMI / Muffins is vegetables

MUFFINS IS VEGETABLES Dzisiaj mnie na szłoby na śniadanie zjeść śmieciowe jedzenie.Ale zdrowe ,pożywne i pyszne.Tym razem za tęskni...