czwartek, 30 lipca 2015

JESTEM MAMO! a więc muszę być aktywna i energiczna......

ACH... BO GDY RANO WSTAJE TO MUSZE MIEĆ DUŻO ENERGI ,BO ZAWSZE MAM COŚ NA GŁOWIE I COŚ DO ZROBIENIA.DLA TEGO MUSZE ZADBAĆ O SWOJĄ FORMĘ I DIETĘ,A TAKŻE AKTYWNOŚĆ.




Na pewno nie zamierzam być Matką idealna jak z żurnalu ,ale troszkę trzeba zadbać o swoje zdrowie,urodę i aktywność.Trzeba troszkę zbilansować swoją dietę.Przy aktywnym trybie życia trzeba więcej jeść warzyw i owoców i produkty pełnoziarniste.Gdy wstajemy rano musimy wziąć prysznic i lecieć zrobić pyszne zdrowe śniadanie.Bo zdrowa dieta powinna zapewnić kobiecie dużo energii na cały dzień.Ważne by spożywać 5 posiłków dziennie ..
Przy komponowaniu posiłku należy pamiętać,by uwzględniać w nich produkty podane niżej :


  1. niskotłuszczowe produkty mleczne – jogurt, mleko 2%, ser twarogowy;
  2. pieczywo pełnoziarniste, razowe lub typu graham;
  3. ryż, najlepiej brązowy lub dziki;
  4. chude mięso (drób i ryby) i wędliny drobiowe;


  1. warzywa;
  2. owoce – np. pomarańcze, jabłka, grapefruity;

  • jajka;soki owocowe.
Pomocne zasady prawidłowego żywienia, które zaleca dieta kobiety aktywnej:



  • zamiast białej mąki wykorzystywać tę z pełnego przemiału;
  • zamiast smażyć potrawy, należy je grillować, zapiekać w folii, gotować, odgrzewać w mikrofalówce;
  • zmniejszyć ilość spożywanej soli;
  • trzeba wykluczyć słodycze;
  • warto jeść powoli – dzięki temu do mózgu dotrze informacja o spożywanym posiłku i szybciej poczujemy sytość;
  • pić wodę mineralną (niegazowaną), herbatki ziołowe;
  • należy uprawiać sport.
  • Ale gdy jestem mamą to aktywności mam aż ponad normę.Bo latanie za synkiem ,albo uciekanie i ganianie to dobra forma aktywności.A już nie wspomnę o rozrzucaniu zabawek i non stop schylanie się po nie to również forma aktywności.A gdy za oknem piękne słońce świeci to razem spędzamy dzień aktywnie.Rowerek i spacery na świeżym powietrzu to jest to co lubimy.Albo bieganie za rowerem.



sobota, 18 lipca 2015

Zawirowania w głowie w czasie jazdy - Mam dolegliwość lokomocyjną

Coś kołyszę,albo buja.Nasze dzieci ,ale nie wszystkie mają chorobę lokomocyjną.Tylko nie wpadajmy w panikę z tego się wyrasta halo ! nie martwmy się na zapas .TO NIE KONIEC ŚWIATA!!!!

 

Musimy być spokojni ,by nie denerwować dziecka przed podróżą.Bo dzieci jeśli się zdenerwują to zaraz będą wymiotować czasami u mnie tak jest to nerwy u dziecka.Nasze dziecko przed wyjazdem musi zjeść lekki posiłek i przygotować na podróż też coś lekkiego i woda do picia.Nie zapomnijmy o plastikowych kubeczkach do butelki lub jak ma swój kubek to ok i papierowe ręczniki,torebki foliowe i ubranie na przebranie w razię czego, jak by był mały wpadek w czasie jazdy.Trzeba być zawsze czujnym bo różnie to bywa.

Objawy choroby lokomocyjnej są nie groźne dla zdrowia dziecka.Tylko bywają dokuczliwe dla dziecka i mamy.Nasze dziecko nie mam siły jest osłabiony,blady,ma nudności wymioty,nierzadko zawroty głowy.Musimy przestrzegać jak wygodnie jechać autem by nasze dziecko dobrze dojechało do danego miejsca to kilka zasad :

ABY ZMNIEJSZYĆ DOLEGLIWOŚCI TO KILKA ZASAD :


PRZED PODRÓŻĄ PAMIĘTAJMY O ------------------------------------
 zadbać by posiłek był naprawdę lekkostrawny i niewielki np. niewielka bułeczka z masłem i herbata.
  • Zarówno pusty żołądek jak i nadmiar jedzenia są niewskazane.
  • dobrze wypocząć!
  • do picia przygotować chłodną niegazowaną wodę mineralną
  • podać leki po konsultacji z lekarzem
  • oszczędzać dziecku w nerwowej atmosfery przed wyjazdem
 PRZED PODRÓŻĄ PAMIĘTAJMY O TYM -----------------------------------------------------------------

  • zawsze siadać przodem do kierunku jazdy z wygodnym podparciem głowy

  • wybierać miejsce:


    • w autobusie i pociągu jak najdalej od osi kół
    • w samolocie siadać
    • w okolicy skrzydeł
    • na statku okolice śródokręcia
    • o ile to możliwe podczas jazdy patrzeć na horyzont jako stabilny punkt krajobrazu (ale uwaga! migające na poboczu drzewa, domy, etc nasilają objawy choroby!)
    • jeśli jedziemy autem robić krótkie odpoczynki na świeżym powietrzu i wietrzyć go, w pociągu na stacjach otwierać okno

GDY WYSTĄPIĄ NUDNOŚCI TO :
 
  • zamknięcie oczu i głębokie oddychanie
  • otarcie okna i oddychanie świeżym powietrzem
  • nie jedzenie stałych pokarmów (herbatniki, kanapka)
  • kilka łyków niegazowanej wody
dolegliwości nasilają się podczas:
  • szybkiej jazdy samochodem (połączonej z gwałtownym przyspieszeniem i hamowaniem) po nierównej powierzchni,
  • kołysania statku (łódki, jachtu, wodolotu) związanego z szybkimi zmianami wiatru i wysokości fali
  • pochylania się lub szybkiego wznoszenia się i opadania, zmienności przyspieszenia samolotu.
  • pomyśl o odwróceniu uwagi dziecka: zabierz nowe książeczki, nową zabawkę, która umili czas podróży, przygotuj absorbujące uwagę zabawy (patrz: gry i zabawy) natomiast niewskazane jest oglądanie książeczek i rysowanie!
 

Leki


Po konsultacji z lekarzem podaj dziecku środki zapobiegające objawom choroby lokomocyjnej
(uwaga: niektóre podaje się w przeddzień wyjazdu, inne chwilę przed wyruszeniem).
Na polskim rynku dostępne są m.in:

  • Diphegan - od 1 roku (na receptę)
  • Aviomarin - od 5 latek
  • Avioplant - lek z imbiru, od 6 latek
  • Lokomotiv - lek ziołowy, od 3 latek
  • Cocculine - lek homeopatyczny
  • Transway - plaster akupresurowy, od 2 latek
  • Travelgum - w formie gumy do żucia
 MAŁA INFORMACJA DLA WAS:

Choroba lokomocyjna dotyka wszystkie grupy ludności, ale szczególnie silnie dzieci. Cierpi na nią ponad 50% młodych podróżników, przy czym najwyższa częstość jej występowania przypada między 2 a 12 rokiem życia. Wiele osób pozostaje wrażliwymi również w wieku dorosłym, dotyczy to - mimo braku satysfakcjonujących wyjaśnień naukowych - szczególnie kobiet.
Na chorobę morską cierpi ok. 90% osób pływających po wzburzonym morzu i 30%, gdy morze jest spokojne.
W czasie podróży samolotem dodatkowym elementem sprzyjającym występowaniu nieprzyjemnych objawów jest stres.
Dolegliwości są bezpośrednio związane z drganiami o wysokiej amplitudzie i niskiej częstotliwości (0,2 Hz) oddziaływującymi na całe ciało człowieka znajdującego się na statku lub w innym pojeździe.




PAMIĘTAJMY O TY ZALECENIACH I ZASADACH ,A BĘDZIE DOBRZE.I PODRÓŻ NAM MINIE W SPOKOJU I BEZ STRACHU.

POZDRAWIAM WAS WAKACYJNIE I UPALNIE.BUZIAKI KOCHANI ..............

 

czwartek, 9 lipca 2015

KARTKA Z WAKACJI ..........NASZE MIŁE WSPOMNIENIA

CZAS WAKACJI SIĘ ZACZĄŁ .DZIECI MAJĄ WOLNE OD SZKOŁY.WIĘC JAK JEST URLOP TO W DROGĘ I PRZED SIEBIE RUSZAMY NA PODBÓJ Z NASZYM MAŁYM ODKRYWCĄ.


Powinniśmy się przygotować do podróży.Spakować bagaż dla dziecka i dla siebie.Plus bagaż podręczny z najważniejszymi rzeczami dla dziecka.Zapakujmy do bagażu wszystkie ubrania ,ręcznik,skarpetki.podkoszulki,spodenki,buty,sandałki,bluzę,kapelusz lub czapkę z daszkiem.Krem z filtrem to bardzo ważne by uchronić nasze dziecko od słońca.A i trakcie jazdy autem musimy mieć przy sobie bagaż podręczny ,a w nim chusteczki nawilżające,pampersy,worek na śmieci i kilka zabawek by dziecko sie nie nudziło w czasie jazdy.Wakacje dla mnie to czas kiedy jesteśmy wszyscy razem i wtedy cieszymy się sobą.
To była niesamowita podróż ,bo pierwszy raz Kuba był nad morzem.Nie powiem ,ale podróż troszkę męcząca ,bo daleko do kołobrzega .Ale co tam wart było.Piękna plaża,super molo i boskie miasto.A gdy Kubcjusz zobaczył piasek i wodę to od razu chlapu,chlapu i krzyczy...........woda,woda......
Mamo.....plam plam, 
Dla Kuby woda wcale nie była zimna .Na początku po chodził sobie po piasku ,ale co tam trzeba i też zamoczyć nóżki.BRYYYYYYY JAK ZIMNA WODA.
Kuba krzyczy z radości,fale wody spadają mu na nóżki ,a Kuba się cieszy i śmieje.Co za piękny widok mojego dziecka cała radość z tych wakacji ,gdy mój syn zadowolony i szczęśliwy.To ja również.TO JUŻ TYLKO WSPOMNIENIA NIESTETY.Wszystko co piękne szybko się kończy.Tak już musi być.Ale zostały nam tylko wspomnienia.I TO NASZE WSPOMNIENIA.




NA BUZIACZKI ZAWSZE JEST DOBRY MOMENT.




JA Z KUBUSIEM NA MOLO. 


A TAK MOCZYMY SOBIE NÓŻKI W ZIMNYM MORZU.


A TUTAJ UCIEKAM TACIE...ZŁAP MNIE JAK POTRAFISZ.



NASZA MIŁOŚĆ NA MOLO.BUZIAKI,ŁASKOTKI I TULANKI.


KRZYK JAK FALA IDZIE DO KUBY.I WIELKIE ZADOWOLENIE.


A JA SOBIE BIEGAM I UCIEKAM TACIE...



PIĘKNE WIDOKI NA MORZE I MOLO.


WIDOK Z 10 PIĘTRA.BYŁO WIDAĆ Z OKNA MORZE,ALE CHOLERNIE WYSOKO.


PIĘKNE FONTANY W UROCZYM KOŁOBRZEGU.



A TU PANI LEWITUJE DO GÓRY.CZARY  I MAGIA.RACZEJ TROSZKĘ OSZUKAŃSTWA.ALE CO TAM CIEKAWIE WYGLĄDAŁO.

.


ZABAWA W PIASKU TO PODSTAWA PLAŻINGU





POGODA CUDOWNA CIEPŁO.




WSPOMNIENIA....

Daw­ne wspom­nienia z wakacji
marze­nia znikły przez czas
przez ty­le lat
aż tak bar­dzo pos­mutniał świat
w porówna­niu do cza­su 
kiedy ra­zem poz­na­waliśmy życia smak
uczy­liśmy się uczuć
wie­rzy­liśmy w przyjaźń
a te­raz chęć znikła
bo czuję się oszu­kany przez rzeczywistość
bo bez Ciebie mój świat się pogrąża
Mam oczy zam­glo­ne na uczucia
La­ta błogości przeminęły
co­raz trud­niej­szą poz­naję egzystencję
która po­siada ty­le wad
Kiedyś nie straszne dla nas nic
Wszys­tkie nasze 
złe i dob­re chwile
ale czas łas­ka­wy nie był
i roz­dzielił nas
ok­ropne ser­ce moje
już nig­dy nie zo­baczyło Cię
już nikt nie zag­rze­je w nim miejsca
Tkwi je­dynie w nim
wspom­nienie z daw­nych lat
One niszczą mnie od wewnątrz
a ja nic zro­bić nie mogę
choć bar­dzo chcę
Nikt pomóc mi nie może
Zos­ta­je sam
i po­mału żeg­nam się z uczuciami
Życie zmusza mnie
bym zos­tał człowiekiem 
poz­ba­wionym ser­ca. 

POZDRAWIAM WSZYSTKICH I PRZEPRASZAM ŻE TAK RZADKO TU ZAGLĄDAM ,ALE WAKACJE TO DLA MNIE TYLKO CZAS DLA RODZINY.
BUZIAKI














Featured Post

Jaglanka malinowa

PEŁNOWARTOŚCIOWE I ZDROWE ŚNIADANIE NIE MUSI BYĆ NUDNE. Zwykle im mniej aktywni jesteśmy, tym mniej węglowodanów (płatków, ziemniaków, ry...