czwartek, 19 marca 2015

ZDRÓW JAK RYBA #KWASY OMEGA 3

Każde dziecko musi spożywać kwasy tłuszczowe i omega 3.TO zapobiegnie chorobom cywilizowanym,a także również nie dawać z byt często swoim dzieciom tlustych potraw,soli, chipsów,słodkich napojów.LECZ  lepiej podajmy swojemu dziecku coś zdrowego i bogatego w witaminy,które pomagają myśleć,widzieć,wzmocnić dziecka odporność.Bardzo ważne jest to,by dziecko dostało je w pierwszych miesiącach życia.


wielozadaniowa witaminka

Ta witamina to długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.Ich zadaniem jest to,że tworzą podstawy mózgu i stanowią aż 60 % tłuszczów niezbędnych do jego budowy.Kobiety które w czasie ciąży otrzymywały dużo omegi-3 ,to ich dziecko lepiej się rozwijało intelektualnie.OMEGA 3 również odpowiada za wzrok .Dziecka wzrok najlepiej rozwija się w okresie płodowym oraz w pierwszych miesiącach życia .Jest ważnym składnikiem budującą siatkówkę oka.I dla tego musimy przez całe życie dostarczać tej witaminy.Korzystnie wpływa na naszą odporność,zmniejsza ryzyko alergii i astmy i ma dobry wpływ na serce.

źródło omegi 3 to ryby morskie

Takie jak halibut,śledzie ,mintaj,dorsz,łosoś,sardynki i ryba  słodko wodne pstrąg.
Gdy rozszerzymy dietę dziecku to już można podawać mu rybkę.Tylko pamiętajmy o jakości ryby ,bo ze względu na zanieczyszczenia wód mogą sie pojawić rtęć i dioksyn.Lepiej nie podawajmy dziecku ryb drapieżnych takich jak : tuńczyk,płytecznik,makrela,rekin,miecznik ,węgorza ,tilapi i pangi.



PRODUKTY ROŚLINNE

W produktach roślinnych też znajdują się kwasy omega 3 takich jak siemie lniane,olej rzepakowy,orzechach włoskich.migdałach.Dlatego warto dodawać dziecku do różnych potraw.

A jeśli nie karmisz piersią tylko podajesz mleko modyfikowane to tam również są kwasy tłuszczowe omega 3 i wiele wiele, innych witamin do dobrego rozwoju dziecka.

JOD JEST ważny dla pracy mózgu i całego układu nerwowego.I dla tego musimy podawać naszym dzieciakom rybki by były zdrowe jak ryby.


Prześlij komentarz

Featured Post

MUFFINKI Z WARZYWAMI / Muffins is vegetables

MUFFINS IS VEGETABLES Dzisiaj mnie na szłoby na śniadanie zjeść śmieciowe jedzenie.Ale zdrowe ,pożywne i pyszne.Tym razem za tęskni...